Loading...

MEDITATION & MINDFULNESS

Et introducerende foredrag om meditation og mindfulness, der varer ca. 75 min inkl. spørgsmål og svar. Foredraget vil introducere tankerne/filosofien bag teknikkerne, og vi vil sammen afprøve en række af dem, da det i sidste ende er egne praktiske erfaringer, der har den største værdi.

Workshops i meditation og mindfulness kan skræddersyes til at vare mellem tre og seks timer. Hvor foredraget er meget introducerende, giver en workshop e[Edit Page]n dybere indføring i filosofi og teori, og eksempler på og afprøvning af flere meditationsteknikker.

Hvem vil ikke gerne opleve ro og balance inden i? Hvem vil ikke gerne nyde livet og virkelig sanse det intenst? Og hvem vil egentlig ikke gerne være et lidt mere venligt menneske? Det vil vi vel alle. I Indien har de historisk søgt indad efter de ting, og yogatraditionen, inkl. buddhismen, der rækker over 3.000 år tilbage i tiden, tilbyder derfor en lang række teknikker til at opøve evnen til at observere og opleve nuet som det er – at være med det, der er; uden at lægge noget til, uden at skubbe noget væk. Det er den evne, man kan kalde at være nærværende eller ´mindful´ (oprindelig kendes teknikkerne vipassana, der betyder ‘at være med det’ der er’).

Heldigvis virker teknikkerne uanset, om vi ellers har et forhold til de traditioner, de kommer ud af eller ej. Det giver os alle mulighed for at praktisere meditation og mindfulness. Vores sind er fyldt af tanker, følelsesmæssige oplevelser og sanseindtryk. Det er helt naturligt. Meditation og mindfulness handler ikke om at benægte nogen af delene, eller om at få noget til at gå væk. Mindfulness handler tværtimod om at være sansende og levende midt i livet; at lade være med at kommentere og bekæmpe vores egne tanker og følelser, men at være med dem i fred. Mindfulness-teknikkerne virker først, når vi rummer det, der lige nu er af tanker, følelser og kropsfornemmelser.

Alle mennesker vil på den ene eller anden måde have gavn af at træne Mindfulness. Følgende fem konkrete gevinster er blandt de mest erfarede

  1. Ro, balance og klarhed i sindeet.
  2. Afstresning af nervesystemet
  3. Bedre til at sanse kroppen
  4. Bedre til at værdsætte og nyde livet
  5. Venlighed og rumlighed overfor både sig selv og andre

KONTAKT

Bo Heimann Coaching & Communications
´Nærvær i ledelse og kommunikation´
Carit Etlars Vej 16, 3tv
DK – 1814 Frederiksberg C
Tlf. +45 20 83 85 88
mail@boheimann.com
www.boheimann.com

Bo Heimann (f. 1971), journalist og psykoterapeut, har praktiseret meditation siden 1998. Han er forfatter til foreløbig syv bøger om bevidsthedsudvikling. Han har siden 2004 undervist i mindfulness i private og offentlige virksomheder, og på ´Silent Mindfulness Retreats´ i Danmark og yogaferier i Italien og Grækenland.

Bo Heimann har rejst gentagne gange i Indien, hvor han har modtaget undervisning i yoga og meditation i forskellige ashrams. Han trækker også på erfaringer fra tre retreats med Eckhart Tolle, Jes Bertelsens undervisning på Vækstcenteret og Vipassana-retreats.

På Bo Heimanns ´Silent Mindfulness Retreats´ træner du mindfulness-teknikkerne intensivt over 3,5 dage støttet af stilheden. På yogaferierne i Italien og Grækenland fordyber dig over en hel uge.

I årene 2005-2007 underviste Bo Heimann på DIEU/Mannaz´ coaching-uddannelse. Han har siden 2004 været tilknyttet Learn2Lead som underviser på kurset Power2Influence med deltagere fra bla. Novo Nordisk, Arla og TDC. Blandt hans seneste egne kunder er Codan, Børnefonden, Udenrigsministeriet og Region Nordjylland.


Add Comments